100 hành động nhỏ để giúp cuộc đời tốt hơn một xíu

Chào mọi người, những ngày đầu năm của các bạn thế nào rồi? Mình hi vọng là các bạn đã có một năm mới vui vẻ bên người thân nhé. Bài viết hôm nay của mình thì sẽ mang tính tổng hợp thông tin hơn, và thật sự mình cũng có cảm hứng viết bài này từ những Youtubers mà mình theo dõi.

Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ với các bạn 100 hành động, thói quen nhỏ các bạn có thể thử áp dụng vào trong cuộc sống của mình, để một số khía cạnh cuộc sống chưa ổn có thể khởi sắc hơn một chút. Mình sẽ chia 100 việc này ra thành 10 khía cạnh, để các bạn dễ hình dung để áp dụng hơn. Tất nhiên là chúng ta không thể làm làm hết được toàn bộ “cái đống này” nhưng mà mình nghĩ rằng áp dụng được hơn một việc là đã tốt lắm rồi.

Mình cũng muốn nhắn nhủ là mỗi một người đều khác nhau, chúng ta đều nên thử nghiệm và tìm kiếm những thói quen, hành vi phù hợp với mình nhất. Và có lẽ, quá trình thử áp dụng những điều này cũng sẽ thú vị lắm đấy. Mình nghĩ rằng những thói quen này có thể thay đổi toàn bộ cuộc đời chúng ta, hoặc không. Nhưng nếu chúng là con người mình và những gì mình trải nghiệm tốt hơn một xíu thôi, làm mình đã cảm thấy hạnh phúc rồi.

Chúng ta bắt đầu nhé.

I. Sức khoẻ (Health)

1. Uống nhiều nước hơn. Các bạn có thể tính số lượng nước tối thiểu mình cần uống bằng cách tính toán dựa trên cân nặng của mình. Nếu bạn nặng 100lbs, lượng nước bạn cần uống một ngày ít nhất là 50oz, tương đương với 1.5 lít nước. Các bạn lưu ý đổi đơn vị đo từ kg sang lbs, rồi đổi ounces sang litters nhé. Google làm cái này cho bạn trong năm giây. ^^
2. Ăn nhiều rau củ quả đậu hơn. Hạn chế sản phẩm từ động vật. Dùng superfoods nếu có thể. Tự nấu ăn thay vì ăn ở ngoài.
3. Tìm cơ hội để đi bộ, hoặc vận động nhẹ trong ngày nếu như bạn không thể dành nửa tiếng hoặc một tiếng tập thể dục.
4. Tập Yoga
5. Rửa tay thường xuyên, trước và cả sau khi bạn đi vệ sinh, trước khi bạn ăn, sau khi bạn từ ngoài đường về nhà.
6. Ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày, và ngủ sớm nhất bạn có thể. Mọi người có thể xem bài viết về giấc ngủ của mình nhé. 
7. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và sử dụng nước súc miệng (tốt nhất nên dùng sản phẩm có thành phần tự nhiên) hằng ngày. Oil-pulling vào mỗi sáng. Các bạn đọc thử một bài viết về oil-pulling ở đây . Hai loại dầu tốt nhất cho oil-pulling là dầu dừa và dầu mè. Các bạn nhớ chọn loại dầu chất lượng cao (organic, cold press và non-refined nhé). Một lưu ý nữa là các bạn đừng nhổ dầu vào bồn rửa mà hãy nhổ và thùng rác, vì dầu có thể làm tắc bồn rửa của bạn.
8. Mặc đồ rộng rãi, hạn chế mặc đồ bó sát. Các bạn nữ nên dùng nội y có chất liệu là cotton nhé, vì nó là chất liệu nhẹ nhàng và thoáng nhất cho chúng ta.
9. Uống nhiều nước ép trái cây. Loại bỏ nước ngọt, nước có ga, trà sữa gì đó khỏi phần uống của mình.
10. Đi khám sức khoẻ, ít nhất một năm một lần. Đừng quên kiểm tra sức khoẻ sinh sản nhé. Tốt hơn nữa là xét nghiệm máu để xem mức độ chất, vitamins, khoáng chất của bạn như thế nào.

II. Những mối quan hệ (Relationships)

1. Đừng quên nói “cảm ơn” và “xin lỗi.” Dù với cả những người thân nhất của mình. 
2. Chia sẻ chân thành suy nghĩ của bạn với người thân, bạn bè, bạn đời của bạn. Thẳng thắng và lịch sự, chứ đừng giận dỗi hoặc chì chiết các bạn nhé. 
3. Dù có chuyện gì, hãy hành xử tử tế và tốt bụng.
4. Nói chuyện với bố mẹ, anh chị em thường xuyên, hàng tuần nếu bạn ở xa.
5. Dành thời gian để đi chơi, ở bên cạnh người mà bạn yêu quý.
6. Nếu bạn yêu thương ai đó, hãy nói với họ. Hoặc nếu không dám nói với họ, hãy cố gắng thể hiện bằng những hành động, câu nói nhỏ bé khác. 
7. Tôn trọng, lịch sự với những mối quan hệ không thân thiết. Đừng phán xét câu chuyện của người khác, và hiểu rằng thế giới quan của họ có thể khác với bạn. 
8. Chấp nhận sự thật rằng không phải tất cả mọi người đều thích bạn. Hiểu thấu rằng vẫn luôn luôn có người yêu thương bạn. 
9. Thỉnh thoảng hãy hỏi thăm bạn bè cũ, bạn bè xung quanh của mình. Tặng họ những món quà nho nhỏ đơn giản, vật chất hoặc tinh thần.
10. Từ bỏ những mối quan hệ độc hại, và tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ.

III. Tinh thần và tâm linh (Mentality and Sprituality)

1. Tìm một khoảng lặng trong ngày. Bạn có thể thiền, tập thở, cầu nguyện, hoặc phản ánh bản thân.
2. Chấp nhận bản thân mình không hoàn hảo, nhưng vẫn có thể tiến bộ nhờ hành động và cố gắng.
3. Có niềm tin về những điều tốt đẹp trong cuộc sống, và những điều tuyệt vời ở người khác.
4. Học cách tha thứ. Cũng như buông bỏ những gì khiến bạn cảm thấy nặng nề. Học cả cách yêu thương và tha thứ cho chính mình.
5. Tìm thời gian vui đùa với thiên nhiên và động vật.
6. Học cách cảm thấy biết ơn với những gì bạn đang có, những gì bạn đã có và nhìn nhận mọi thứ một cách bao dung hơn.
7. Giữ sự chính trực trong con người mình, kể cả trong những hành vi nhỏ nhất. 
8. Làm những điều khiến bạn thấy vui vẻ, nhẹ nhàng, và hiểu thấu bản thân mình hơn.
9. Viết ra suy nghĩ của bạn, viết về những ước mơ, những hoài bão. Viết về cuộc đời, về con người, về trải nghiệm. Viết ra câu chuyện của riêng bạn.
10. Nhìn nhận rằng mọi điều trên thế giới này đều đang kết nối với nhau. Tất cả đều đang hoà hợp và bạn là một phần đầy ý nghĩa của sự hoà hợp đó.

IV. Phát triển bản thân (Self-development)

1. Tạo dựng một routine buổi sáng và buổi tối đơn giản cho mình.
2. Dành thời gian thoải mái để tưởng tượng về những điều mà bạn sẽ làm, hoặc muốn làm và muốn đạt được trong tương lai.
3. Dậy sớm. Và cực kỳ cẩn thận với thời gian của mình.
4. Học tốt tiếng Anh, đủ cho bạn đọc sách và tài liệu, cũng như xem phim tài liệu bằng tiếng Anh. 
5. Chấp nhận thử thách. Học tập và làm những việc có thể mang lại cảm giác khó khăn ban đầu cho bạn. Nhận thêm dự án, chương trình để làm nếu như bạn có thể.
6. Dành một ngày để chăm sóc chính bản thân bạn. Đó có thể là một ngày để làm những gì bạn thích, có thể để sáng tạo, hoặc nghỉ ngơi, nghe nhạc, tắm bồn, chăm sóc cơ thể, vân vân. 
7. Đọc sách, xem phim tài liệu, học các khoá học online. Tìm cách để mở mang kiến thức của mình.
8. Học cách thiết lập mục tiêu. Chúng ta nên xác định chúng ta muốn gì, muốn trở thành những người như thế nào. Rồi từ đó mới lên kế hoạch hành động để theo đuổi mục tiêu đó.
9. Nói chuyện với những người giỏi, học hỏi và đi theo họ.
10. Viết, chia sẻ những điều bạn đã học, hoặc trải nghiệm với mọi người xung quanh.

V. Hiệu suất (Productivity)

1. Có sổ ghi chép công việc, kế hoạch làm việc của bạn. Đồng thời, dính với những gì bạn đã đề ra.
2. Học cách lên kế hoạch công việc, lập to-do list. Tập trung hoàn thành ba việc quan trọng nhất đầu tiên trong ngày.
3. Đơn nhiệm. Làm một việc một lúc.
4. Loại bỏ những tác nhân gây xao nhãng khi bạn đang làm việc.
5. Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ.
6. Sau khi làm việc một thời gian dài, hãy nghỉ ngơi một lúc. Đứng dậy đi loanh quanh và uống thêm nước.
7. Đừng chần chừ mà hãy bắt tay vào công việc ngay lập tức. Cũng như đã đến lúc chúng ta nên xua đuổi con quỷ mang tên trì hoãn rồi.
8. Nhờ người khác nhận xét đánh giá hiệu xuất công việc của bạn. Đó có thể là bạn bè, mentor, hoặc quản lý, cấp trên.
9. Hiểu rõ lý do vì sao bạn cần phải hoàn thành những gì bạn đang làm. Chúng có ý nghĩa như thế nào với bạn.
10. Loại bỏ những công việc, nhiệm vụ, việc lặt vặt không có ích cho cuộc sống của bạn.

VI. Sự nghiệp. (Career)

1. Xác định lĩnh vực mà bạn muốn theo đuổi. Càng rõ ràng càng tốt. Bạn muốn làm nghề gì? Với vai trò như thế nào?
2. Tìm một người làm mentor cho bạn, đồng thời mentor cho người khác nếu bạn có thể.
3. Nghiêm túc với sự nghiệp của mình. Điều đó thể hiện trong việc bạn ăn mặc chỉnh chu, đi làm đúng giờ, hoàn thành nhiệm vụ đúng kỳ hạn, tập trung nâng cao tay nghề, vân vân mây mây.
4. Hustling. Các bạn có thể đọc bài viết về hustling trước đây của mình để hiểu thêm nhé. 
5. Kiên nhẫn với những gì bạn đang gây dựng. Nó chưa thành công trong một hai năm, không có nghĩa nó không thành công trong năm năm.
6. Nếu bạn thất bạn, đừng chán nản mà hãy bắt tay vào làm lại ngay lập tức. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn vẫn có thể sửa sai và bù đắp lỗi lầm. Quan trọng: phải thừa nhận mình đã thất bại, hoặc đã sai.
7. Thể hiện quan điểm, đề xuất ý tưởng của bạn tại nơi bạn làm việc. Tận dụng mọi cơ hội để phát triển và để tạo ra sự ảnh hưởng.
8. Học tập từ những tiền bối. Chấp nhận những lời chỉ trích với lòng biết ơn.
9. Không ngừng nâng cao kỹ năng làm việc, kiến thức của mình.
10. Đừng quên tìm niềm vui và sự trọn vẹn trong công việc của mình nhé.

VII. Sở thích, thú vui (Hobbies)

1. Đọc ít nhất một quyển sách một tháng
2. Học chơi một loại nhạc cụ, một loại cờ, học cách làm thơ, vẽ vời đơn giản. Cầm kỳ thi hoạ mỗi thứ biết một chút, mình thấy cái này rất là thú vị ấy.
3. Tìm một hoạt động khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư giản, như nấu ăn, làm bánh, làm đồ kỹ nghệ, vân vân.
4. Hạn chế online vô bổ và vô tội vạ.
5. Lên danh sách những điều bạn muốn được trải nghiệm một ngày nào đó: trượt tuyết, đi lặn, đi nhảy máy bay, hoặc đi chạy đua với sói.
6. Chia sẻ sở thích với bạn bè và người thân như cùng nhau nấu ăn, cùng nhau đi khám phá thành phố.
7. Sáng tạo và tạo ra cái gì đó. Dù đẹp hay xấu, tốt hay dở thì nó vẫn là kiệt tác của chính bạn.
8. Thử nghiên cứu thêm về những gì hoàn toàn lạ lẫm với bạn. Ví dụ như ngôn ngữ cử chỉ, học thuộc tên và hình dạng của 88 chòm sao, hoặc học cách chế tạo bom nguyên tử hạt nhân.
9. Trồng cây, trồng hoa, nuôi thú cưng.
10. Đến thăm các địa điểm nổi tiếng, ít nổi tiếng, danh lam thắng cảnh. Thăm các viện bảo tàng, di tích lịch sử, các khu phố xưa cũ ở nơi bạn sống. Tìm hiểu về lịch sử xuất hiệm và hình thành của chúng ra sao. Nói chuyện với mọi người về những điều đó.

VIII. Sắp xếp, tổ chức. (Organization)

1. Bắt đầu tối giản, đơn giản cuộc sống của bạn.
2. Dọn giường mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy.
3. Không bao giờ rời khỏi bếp với đồ chưa rửa và chưa được cất gọn gàng.
4. Dọn dẹp toàn bộ tủ đồ, phòng, nhà cửa ít nhất hai tuần một lần. Loại bỏ những gì không cần thiết. Mình thì thường chọn một ngày trong tuần (mà mình gọi là get-shit-done-day) để dọn dẹp toàn bộ không gian của mình: lau chùi gương, bàn ghế dụng cụ, dọn tủ áo quần, sắp xếp lại đồ đạc, đổ rác, giặt chăn mền, giặt áo quần, đi lụm tóc rụng của mình, quét quét quét.
5. Luôn giữ cho các bề mặt (bàn, tủ, quầy bếp) được trống không nếu có thể. Không để đồ rơi rớt trên sàn.
6. Tìm nhà cho mỗi một vật dụng của bạn. Trả nó về lại nhà ngay lập tức khi bạn vừa dùng xong.
7. 10 phút dọn dẹp mỗi một cuối ngày. Cũng như dọn sạch túi, balo, ví, túi áo túi quần của bạn.
8. Dọn dẹp máy tính, các thiết bị điện tử của bạn. Xoá những tệp tin, hoặc hình ảnh không cần thiết.
9. Bỏ những sản phẩm đã dùng quá lâu, hoặc hết hạn. Thay bằng những sản phẩm mới. Đồng thời áp dụng chế độ 1 vào – 1 ra.
10. Nến thơm, hihi. Tinh dầu các loại. Túm lại là làm sao cho phòng mình thơm thơm, hihi. 

IX. Tiền bạc và tài chính (Finance) 

1. Quản lý chi tiêu của bạn: ghi chép lại toàn bộ số tiền bạn có, toàn bộ các khoản chi tiêu của bạn, lớn hay bé.
2. Trả nợ thẻ tín dụng mỗi tháng, tốt nhất là quẳng cái thẻ nợ tín dụng (credit card) vào một xó nào đó mà bạn chẳng buồn lấy ra. Trả các hoá đơn đúng hẹn. 
3. Tiêu ít hơn bạn làm ra.
4. Mỗi tháng dành ra một khoản tiết kiệm ít nhất là 10% thu nhập của bạn. 
5. Dành ra một khoản tiền nhỏ để bạn “tự thưởng” cho mình. Nhưng nên nhớ, nhỏ thôi, và để dành cho những dịp đặc biệt. 
6. Cất tiền lẻ, hoặc tiền xu cẩn thận. 
7. Đừng mua theo đám đông, đừng thấy cái gì mới ra cũng mua hết.
8. Bớt ăn hàng và mua sắm linh tinh lại.
9. Tìm thêm cách để có thêm nhiều nguồn thu nhập. Các có thể tìm hiểu thêm về thu nhập bị động nếu các bạn có hứng thú.
10. Hiểu rằng có những người trên thế giới này đang sống với dưới mức 1$ một ngày (cũng như dưới ngưỡng đói nghèo). Điều này không phải để chúng ta cảm thấy tội lỗi khi chi tiêu, mà để chúng ta cảm thấy tiền bạc cũng là một điều quý giá mà chúng ta nên trân trọng.

X. Cộng đồng và từ thiện. (Community and charity)

1. Quyên góp những gì bạn không cần dùng đến nữa.
2. Làm tình nguyện ở các tổ chức tình nguyện địa phương.
3. Thân thiện với mọi người xung quanh. Còn nếu bạn thuộc dạng lo âu xã hội như mình thì có thể mỉm cười với hàng xóm là được rồi, không cần phải nói chuyện với họ. XD
4. Lái xe cẩn thận.
5. Không xả rác. Mang theo túi của mình mỗi lần đi mua sắm.
6. Làm các dự án phục vụ cộng đồng. Không cần phải là cộng đồng địa phương, mà có thể là cộng đồng người trẻ cả nước, cồng động LGBTQ+, cộng đồng yêu động vật, vân vân mây mây.
7. Mua và ủng hộ những sản phẩm, doanh nghiệp địa phương mình.
8. Hạn chế tạo ra thêm nhiều rác thải, sử dụng đồ có thể tái chế, có thể phân huỷ sinh học, và đồ tái sử dụng. 
9. Đi chùa, đi nhà thờ, đi thăm những nơi mang tính tôn giáo ở nơi bạn đang sống. Tìm hiểu thêm ở đó đang có những chương trình gì và tham gia nếu bạn thích. 
10. Tổ chức một chương trình gì đó ở nơi bạn sống. Có thể là workshop, giao lưu âm nhạc, gặp mặt đối thoại, diễn đàn… 

Các bạn nghĩ là mình sẽ bắt đầu với hành động nào nè, chia sẻ cho Băng biết nhé. Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ. 

Keep hygge, 

Hoại Băng