Chăm sóc bản thân những ngày cuối năm

“self-care is giving the world the best of you instead of what’s left of you”  – theinspirationedit

Mình cảm giác như chúng ta đang ở trong một thời điểm kỳ lạ. Tháng 12 có lẽ là lúc mà bản thân mình (và có thể cả các bạn) thường suy tư, nhìn nhận lại bản thân nhiều nhất. Chúng ta đang ở trong tâm thế suy xét về chặng đường mình đã đi qua, những điều mà mình đã đã làm được hoặc chưa làm được. Hơn nữa, dường như tâm trí mình lại còn phải sẵn sàng cho nhiều sự thay đổi trong năm mới. Mình nghĩ rằng đây có thể lại là lúc chúng ta tất bật với nhiều công việc cần hoàn thành, những tư tưởng cần được thực hiện, mà lại quên mất một điều quan trọng: là chăm sóc bản thân trong những ngày trời se lạnh này. Vì vậy, mình mong bài viết này có thể như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng: đừng quên chăm sóc chính mình trong những ngày này, bạn nhé.

Cùng xem với mình chúng ta có thể chăm sóc bản thân bằng những cách nào nha.

1. Tạo ra bầu không khí nhẹ nhàng 

Đốt nến, mở đèn, xông tinh dầu, mở nhạc nhẹ… hay bất cứ hành động nào có thể khiến môi trường và không khí xung quanh bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Buổi tối trước khi đi ngủ được đắm chìm trong một không gian lãng đãng và bình yên như thế có thể giúp tinh thần chúng ta trở nên yên ổn và an lành hơn rất nhiều.

2. Tận hưởng ánh nắng tự nhiên

Tháng 12 thì mình nghĩ hầu hết chúng ta đều đang thiếu đi những ngày nắng ấm đẹp đẽ. Vì vậy nếu có thể bạn hãy thư thả dạo bộ trong những ngày trời có hửng nắng, để tâm trạng bản thân tốt hơn một chút, kiếm thêm chút vitamin D cho xương và da, cũng như “hong khô tâm hồn” mình một xíu. Haha.

3. Làm bạn với thiên nhiên, với cỏ cây

Khi nào có dịp “quang hợp” ngoài trời, mình đừng quên tận hưởng không khí và quang cảnh thiên nhiên. Ngắm nhìn xung quanh xem thử có hình ảnh nào đẹp đẽ lọt vào mắt của mình không. Có hoa lá cành nào xinh xẻo để chúng ta trân trọng vẻ đẹp của thiên nhiên không, bạn nhé.

4. Chậm lại một chút

Mình nói chậm lại, bước chậm lại, dọn dẹp nhà cửa chậm lại, thở chậm lại, viết chậm lại, và điều chỉnh nhịp sống mỗi ngày chậm lại một chút. Khi đó, bao điều vội vã, tất bật, thậm chí “điên khùng” có thể trở nên dễ thở và nhẹ nhàng với mình hơn một chút. Khi mình chậm lại cũng là lúc mình dành thời gian cho trí óc và cơ thể mình được nghỉ ngơi, được tỉnh thức, được tìm về nội tâm của chính mình một cách sâu sắc hơn.

5. Ngủ đủ và ngủ ngon

Tạo thói quen ngủ sớm, trước khi ngủ tặng cho bản thân những lời nói và suy nghĩ tốt đẹp. Mình trân trọng nhưng giấc ngủ mình có và làm những điều để giấc ngủ của mình trở nên tốt hơn. Ngủ đủ và ngủ ngon cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để chúng ta có được một sức khỏe tốt. Mình thường đọc sách, thiền, và nghe audiobook trước khi ngủ. Những điều này khiến mình ngủ ngon hơn. Một chút yoga mỗi ngày cũng có thể khiến cơ thể mình dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nói tóm lại, những ngày cuối năm se lạnh này, hãy cùng nhau ngủ thật ngon nhé.

6. Dọn dẹp nào

Dọn dẹp với mình không chỉ là một nghĩa vụ nhàm chán ta phải làm. Dọn dẹp là lúc mình… thả hồn mơ mộng, hoặc học được gì đó từ những bài nói hay. Dọn dẹp để không gian của chúng ta gọn gàng và sáng sủa hơn, dọn dẹp để khi mình nhìn xung quanh, mình có phần nào hài lòng với mọi thứ. Đối với mình, dọn dẹp là cách mình chăm sóc bản thân, xuất phát từ việc chăm sóc môi trường sống của mình. Hơn hết, dọn dẹp cũng là một việc mà mình luôn thấy tự hào về bản thân khi hoàn tất. Mong bạn cũng vậy, bạn ha.

7. Tốt bụng với tâm hồn của mình

Mình không tự nói xấu chính mình, mình không đưa vào tâm trí mình những điều tiêu cực, mình động viên bản thân và tìm thấy thật nhiều cảm hứng. Đó là một số cách trong vô vàn cách mà chúng ta có thể trở nên tốt bụng hơn với tâm hồn của mình. Yêu thương bản thân, sẵn sàng làm những việc khiến chúng ta khôn lớn, nhìn nhận và bao dung chính mình… rất rất nhiều cách để mình có thể tốt hơn với bản thân, để tâm hồn mình có thể yên ả và thoải mái hơn khi chuẩn bị bước sang một năm mới.

8. Dành thời gian với gia đình, bạn bè, người thân yêu

Kết nối với tình yêu thương là một cách chăm sóc bản thân tuyệt vời. Nếu có thể, mình sẽ kết nối nhiều hơn, trò chuyện nhiều hơn, tìm thấy thật nhiều niềm vui khi ở cạnh những người mình quý mến. Cảm giác được yêu thương và quan tâm luôn mang đến sự biết ơn và hài lòng về cuộc sống trong con người mình. Do đó, mình hi vọng rằng chúng ta sẽ trò chuyện và đồng điệu với nhau nhiều hơn, để mùa đông sắp tới sẽ trở nên ấm áp hơn rất là nhiều.

9. Dành thời gian ở một mình

Kết nối là để sưởi ấm tâm hồn. Ở một mình là để tâm hồn trưởng thành và khôn lớn. Mình tìm thấy sự cân bằng giữa việc ở cạnh mọi người và có thời gian một mình cho bản thân. Những lúc ở một mình, mình sẽ làm những điều mình yêu thích. Mình sẽ vui vẻ đọc sách, hát hò, chơi với mèo, viết sổ tay, và làm rất nhiều điều một mình nhưng mình lại cảm thấy stress dường như đã tan biến. Lúc ở một mình cũng là lúc mình học được nhiều hơn, từ những điều mình tìm thấy, cũng như từ chính bản thân mình.

10. Chăm sóc cơ thể

Tắm bồn, ngâm nước ấm, làm móng tay móng chân, thoa kem, dưỡng da, đắp mặt nạ, ủ tóc, tẩy da chết toàn thân, mát xa, thoa tinh dầu… Có vô vàn cách chúng ta có thể chăm sóc cơ thể của mình. Chăm sóc tinh thần là điều cần thiết, nhưng bạn đừng bỏ quên cơ thể – người bạn đồng hành trung thành tuyệt đối của bạn nữa nhé. Những việc nhỏ ấy thôi mà lại có thể khiến chúng ta cảm thấy khỏe mạnh, sạch sẽ, và tươi mới hơn rất nhiều đó.

Vậy đó là 10 cách (mà mình vẫn còn rất nhiều cách khác nữa í) mà chúng ta có thể chăm sóc bản thân trong những ngày cuối năm, hay bất cứ ngày nào trong năm : ) mà mình vẫn hay làm và muốn được làm. Mong rằng các bạn cũng sẽ dành ra một phần thời gian trong ngày để chăm sóc bản thân các bạn, để chúng ta có thể đầy năng lượng và khỏe mạnh để theo đuổi những mục tiêu sắp tới.

Nếu bạn có cách chăm sóc bản thân nào thú vị thì chia sẻ cho mình nhé.

Keep hygge,

Hoại Băng